Cara Luangkan Masa Bersama Keluarga Apabila Suami Isteri Sibuk

Mulakan dengan jadual sebenar, bukan jadual ideal

Buka kalendar tujuh hari dan tandakan waktu kerja, perjalanan, sekolah, kelas anak, urusan ibu bapa serta waktu rehat. Cari ruang yang memang wujud, walaupun hanya 10 hingga 20 minit. Cadangan tempoh ini ialah titik mula, bukan ukuran keluarga yang baik.

Pasangan bekerja berdepan cabaran menyeimbangkan tuntutan kerja dan keluarga. Kajian Indeks Kesejahteraan Keluarga Malaysia 2019 yang dihuraikan LPPKN juga menunjukkan komunikasi serta penggunaan teknologi ialah antara ruang yang perlu diberi perhatian dalam keluarga dwi-kerjaya. Data itu memberi konteks, bukan alasan untuk membandingkan keluarga anda dengan orang lain.

Pilih satu masa untuk pasangan dan satu masa untuk seluruh keluarga. Jika kedua-duanya diletakkan dalam baki masa selepas semua urusan selesai, ia mudah hilang apabila kerja bertambah.

Rujukan: LPPKN — Pasangan Bekerja, Sejahterakah Mereka?.

Gunakan tiga ritual kecil yang mudah dijaga

Ritual keluarga tidak perlu mahal atau panjang. Ia perlu jelas: bila bermula, siapa terlibat dan apa yang tidak dibawa masuk ke dalam masa itu. Anda boleh mencuba gabungan berikut selama dua minggu sebelum menilai semula.

• Semakan harian 10 minit: setiap orang berkongsi satu perkara yang melegakan dan satu perkara yang memerlukan bantuan.
• Satu waktu makan tanpa skrin: telefon diletakkan jauh kecuali jika ada urusan kecemasan atau tugasan berjaga.
• Satu aktiviti mingguan: berjalan, memasak, menyusun gambar, membaca atau bermain bersama mengikut umur dan tenaga keluarga.

Rujukan: UNICEF Malaysia — Parenting Resources; UNICEF Malaysia — Positive Parenting Tips for Children Aged 6–10.

Buat perbualan jadual tanpa mengira siapa lebih penat

Pilih waktu neutral, bukan ketika salah seorang baru pulang atau anak sedang menangis. Bercakap tentang minggu yang akan datang, bukan mengumpulkan bukti siapa yang paling banyak berkorban.

Contoh hipotetikal: ‘Minggu ini saya balik lewat Selasa dan Khamis. Boleh kita simpan Rabu selepas Maghrib untuk makan bersama, dan Sabtu pagi untuk bawa anak keluar? Apa yang perlu saya ambil alih supaya rancangan itu boleh berlaku?’

Jika jadual berubah, maklumkan seawal mungkin dan cadangkan masa ganti. Ayat ‘Malam ini tak sempat, tetapi esok saya kosongkan 20 minit selepas makan’ lebih membantu daripada janji umum ‘Nanti kita cari masa’.

Masa bersama sukar wujud jika seorang memikul semua kerja

Senaraikan kerja yang kelihatan dan yang mudah terlepas pandang: memasak, pakaian, temujanji, mesej sekolah, membeli keperluan, menjaga ibu bapa serta merancang hujung minggu. Bahagikan mengikut masa dan kemampuan semasa, bukan anggapan bahawa seseorang akan mengingat semuanya.

UNICEF mencadangkan kerjasama dalam penjagaan dan kerja rumah. Anak juga boleh dilibatkan dalam tugasan mudah mengikut umur, seperti menyediakan meja atau mengemas selepas aktiviti. Tujuannya bukan menukar masa keluarga menjadi senarai kerja, tetapi membolehkan tugasan harian dilakukan bersama sambil berbual.

Semak pembahagian itu apabila syif, kesihatan atau musim kerja berubah. Pembahagian yang adil tidak semestinya sama banyak setiap hari; ia perlu boleh diterangkan dan dipersetujui.

Rujukan: UNICEF Malaysia — Positive Parenting Tips for Children Aged 6–10.

Gunakan teknologi untuk menghubungkan, bukan mengambil semua perhatian

Tetapkan beberapa ruang tanpa skrin, khususnya waktu makan atau aktiviti yang dipersetujui. Orang dewasa perlu mematuhi batas yang sama supaya anak tidak menerima mesej bahawa hanya telefon mereka yang mengganggu.

Jika pasangan bekerja di luar kawasan atau bersyif, teknologi boleh menjadi jambatan. UNICEF menyebut panggilan video dan perbualan sebagai cara mengekalkan hubungan apabila ibu atau bapa bekerja jauh. Panggilan lima minit yang konsisten, nota suara atau gambar aktiviti harian boleh membantu ahli keluarga kekal terlibat.

Jangan gunakan panggilan itu untuk memeriksa atau menyoal setiap perkara. Mulakan dengan soalan terbuka seperti ‘Apa yang paling menarik hari ini?’ dan dengar jawapannya tanpa tergesa-gesa memberi nasihat.

Rujukan: UNICEF Malaysia — Positive Parenting Tips for Children Aged 6–10.

Masa keluarga juga perlu dijaga apabila rumah hanya dihuni pasangan

Bagi pasangan tanpa anak atau yang tinggal berdua selepas anak dewasa, jangan biarkan semua perbualan berkisar bil, kerja dan urusan keluarga besar. Simpan satu ruang untuk bertanya keadaan emosi, kesihatan dan perkara yang sedang dinanti oleh pasangan.

Anda tidak perlu memaksa hobi yang sama. Seorang boleh membaca sementara seorang lagi berehat, asalkan ada tempoh perhatian bersama yang jelas. Kehadiran yang tenang juga ialah masa berkualiti apabila kedua-duanya bersetuju dan tidak berasa diabaikan.

Apabila rancangan tidak menjadi, baiki sistem tanpa menambah rasa bersalah

Minggu yang sibuk, anak sakit atau kerja kecemasan boleh menggagalkan pelan. Jangan jadikan satu minggu yang bersepah sebagai bukti bahawa keluarga tidak pandai mengurus masa. Cari punca yang boleh diubah: waktunya terlalu lewat, aktiviti terlalu besar, atau seorang sahaja yang mengurus semua persediaan.

Kecilkan rancangan untuk minggu berikutnya. Makan bersama selama 20 minit mungkin lebih baik daripada merancang satu hari keluar yang sering dibatalkan. Minta setiap ahli keluarga memilih satu aktiviti ringan supaya masa bersama tidak sentiasa ditentukan oleh orang yang sama.

Jika perbincangan jadual berulang kali berakhir dengan penghinaan, diam berpanjangan atau konflik yang menjejaskan fungsi harian, pertimbangkan bantuan kaunselor keluarga atau pasangan. Tujuannya ialah mendapatkan struktur perbualan yang lebih selamat, bukan mencari siapa yang bersalah.